sábado, 28 de maio de 2011

Emagrecer com saúde 1 - Sugestão de cardápio para emagrecer


Sugestão de cardápio para emagrecer





Foto: Getty Images



Sugestão de cardápio (almoço ou jantar) para emagrecer 
Procure manter uma alimentação balanceada e sem frituras


Cardápio segunda-feira - (351 Kcal)

Salada de alface americana com tomate
Azeite - 2 colheres de chá
Arroz integral - 1 colher de arroz
Feijão cozido - ½ concha de feijão
Filé de frango acebolado - 1 filé pequeno
Brócolis cozido - 3 colheres de sopa



Cardápio terça-feira - (360 Kcal)

Salada de agrião com pepino
Azeite - 2 colheres de chá
Espaguete integral ao molho de tomate - 1 escumadeira
Filé de pescada ensopado - 1 filé pequeno
Mostarda em folhas refogada - 2 pegadores
Salada de soja - 1 colher de arroz


Cardápio quarta-feira - (392 Kcal) 


Salada de rucula com cenoura
Azeite - 2 colheres de chá
Panqueca de palmito - 1 unidade
Carne ao molho de cogumelos - 3 colheres de sopa
Acelga refogada - 2 pegadores
Salada de beterraba - 2 colheres de sopa

Cardápio quinta-feira - (394Kcal)

No Mc Donald´s:

Premium Salad
Salada de fruta
Água de coco

Cardápio sexta-feira - (423 Kcal)

Salada de repolho roxo com repolho branco
Azeite - 2 colheres de chá
Arroz integral - 1 colher de arroz
Feijão cozido - ½ concha de feijão
Frango a jardineira - 2 colheres de sopa
Broto de feijão refogado - 3 colheres de sopa

Texto extraído do site saude.terra

obs.: SEMPRE consulte um médico RESPONSÁVEL antes de iniciar qualquer tipo de dieta. Lembre-se que esta é apenas uma sugestão de cardápio para 1 (uma) refeição do dia!.
E não esqueça que para ter bons resultados de emagrecimento, toda dieta deve ser aliada a exercícios físicos.
Por: Lady L 

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