Emagrecer com saúde 1 - Sugestão de cardápio para emagrecer

Sugestão de cardápio para emagrecer

Foto: Getty Images

Sugestão de cardápio (almoço ou jantar) para emagrecer 

Procure manter uma alimentação balanceada e sem frituras

Cardápio segunda-feira - (351 Kcal)

Salada de alface americana com tomate

Azeite - 2 colheres de chá

Arroz integral - 1 colher de arroz

Feijão cozido - ½ concha de feijão

Filé de frango acebolado - 1 filé pequeno

Brócolis cozido - 3 colheres de sopa

» Saiba como manter a forma comendo em restaurantes por quilo

Cardápio terça-feira - (360 Kcal)

Salada de agrião com pepino

Azeite - 2 colheres de chá

Espaguete integral ao molho de tomate - 1 escumadeira

Filé de pescada ensopado - 1 filé pequeno

Mostarda em folhas refogada - 2 pegadores

Salada de soja - 1 colher de arroz

Cardápio quarta-feira - (392 Kcal) 


Salada de rucula com cenoura

Azeite - 2 colheres de chá

Panqueca de palmito - 1 unidade

Carne ao molho de cogumelos - 3 colheres de sopa

Acelga refogada - 2 pegadores

Salada de beterraba - 2 colheres de sopa

Cardápio quinta-feira - (394Kcal)

No Mc Donald´s:

Premium Salad

Salada de fruta

Água de coco

Cardápio sexta-feira - (423 Kcal)

Salada de repolho roxo com repolho branco

Azeite - 2 colheres de chá

Arroz integral - 1 colher de arroz

Feijão cozido - ½ concha de feijão

Frango a jardineira - 2 colheres de sopa

Broto de feijão refogado - 3 colheres de sopa

Texto extraído do site saude.terra

obs.: SEMPRE consulte um médico RESPONSÁVEL antes de iniciar qualquer tipo de dieta. Lembre-se que esta é apenas uma sugestão de cardápio para 1 (uma) refeição do dia!.

E não esqueça que para ter bons resultados de emagrecimento, toda dieta deve ser aliada a exercícios físicos.

Por: Lady L